Sophrologie intuitive

Qu'est-ce qu'un parcours en sophrologie?

La sophrologie qui est une méthode puissante, où se croisent la science, l'art et la spiritualité, qui harmonise le corps, la tête et l’esprit ▵

Inventé en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo à Madrid qui s'est inspiré du yoga, du boudisme et du zen pour mettre en place des techniques de respiration, des exercices de relaxation dynamiques, des visualisations positives guidées et de relaxations musculaires pour favoriser un mieux-être pour apaiser les tensions physiques et mentales.

Chez Makani, nous intégrons la sophrologie intuitve dans notre programme de la Femme arc-en-ciel, une approche holistique du bien-être qui explore 7 couleurs, 7 énergies dans l'objectif d'être plus alignée pour ainsi reprendre notre pouvoir et oser briller!

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Programme Femme arc-en-ciel

Qu'est ce que le programme de la Femme arc-en-ciel?

7 couleurs, 7 énergies, Une femme alignée

Et si chacune de tes couleurs avait quelque chose à te révéler?

Tes besoins.
Tes désirs.
Ta confiance.
Ton amour de toi.
Ta voix.
Ton intuition.
Ta connexion.

Femme Arc-en-Ciel est une expérience créée par Makani pour partir à la rencontre de soi à travers les 7 chakras, l'énergie des couleurs et la sophrologie intuitive.

Pendant 9 séances de sophrologie (+ une d'introduction), tu explores une à une différentes dimensions de toi-même grâce à la respiration, la relaxation dynamique, la visualisation et l'écriture de tes ressentis.

Puis, une 11e rencontre sous forme de soin énergétique vient clôturer le parcours : un moment pour intégrer le chemin parcouru et symboliquement réunir toutes tes couleurs.

Fais éclore ta Femme Arc-en-Ciel qui sommeille en toi 🌈

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Programme Femme Arc-en-ciel

  • 9 séances

    Personnalisées en sophrologie intuitive: exercices de respiration & visualisations guidées

  • 7 couleurs

    La découverte du pouvoir de la couleur relié à tes 7 centres d'énergies

  • 2 endroits

    Les séances sont disponibles chez Makani à Montréal ou à distance via Zoom

Le parcours - 9 séances, 7 couleurs, 7 énergies

  • Introduction

    Une rencontre d'introduction pour apprendre à te connaître, comprendre tes intentions et pour permettre de monter un programme en sophrologie intuitive personnalisé selon tes besoins et ce qui te fait du bien.

  • Séances 1-2

    MES BESOINS

    Couleur : Rouge

    Avant de vouloir avancer, rayonner ou changer, il faut parfois simplement retrouver son ancrage.

    Mantra :Je m'ancre. J'écoute mes besoins. Je peux avancer à mon rythme.

  • Séance 3

    MES DÉSIRS

    Couleur : Orange

    Retrouver ce qui te fait vibrer.

    Explorer le plaisir, la créativité et cette légèreté trop souvent oubliée.

    Mantra :Je m'autorise au plaisir, et à ressentir pleinement mon moment présent.

  • Séance 4

    JE PRENDS MA PLACE

    Couleur : Jaune

    Cette séance est consacrée à la confiance, à reprendre ton pouvoir et à la capacité d'oser être pleinement toi-même.

    Mantra :J'ose prendre ma place. J'ose briller.

  • Séances 5-6

    JE DEVIENS MA MEILLEURE AMIE

    Couleur : Vert

    Deux séances pour revenir vers une relation essentielle : celle que tu entretiens avec toi-même.

    Mantra :Je mérite la douceur que j'offre si facilement aux autres.

  • Séance 7

    J'OSE M'EXPRIMER

    Couleur : Bleu

    Trouver sa voix, c'est aussi apprendre à respecter ses limites.

    Cette séance invite à explorer l'expression de soi : oser parler, demander, dire non, poser ses limites.

    Mantra :Ma voix compte. J'ose exprimer ce qui est juste pour moi.

  • Séance 8

    J'ÉCOUTE MON INTUITION

    Couleur : Indigo / Violet

    Et si tu avais déjà en toi une partie des réponses que tu cherches?

    Une séance pour ralentir le bruit extérieur et porter davantage attention aux sensations, aux ressentis et à cette petite voix intérieure qui nous guide.

    Mantra :Je m'écoute. Je me fais confiance.

  • Séance 9

    JE ME CONNECTE

    Couleur : Mauve/blanc

    La dernière couleur du parcours nous ramène à quelque chose de simple : être ici maintenant.

    Se sentir reliée à soi, à son environnement et à ce qui donne du sens à notre vie. Respecter davantage ses rythmes et ses cycles. Ralentir suffisamment pour ressentir et savourer.

    Mantra :Je suis présente. Je ressens. Je suis connectée.

  • Rituel de cloture

    LE SOIN FEMME ARC-EN-CIEL

    Après avoir exploré chacune de tes couleurs, vient le moment de les réunir.

    Cette dernière rencontre prend la forme d'un soin énergétique de clôture.

    Du rouge au mauve.

    De l'ancrage à la connexion.

    De tes besoins à ton intuition.

    Un rituel pour honorer le chemin parcouru et faire éclore ta Femme Arc-en-Ciel que tu es devenue 🌈

La sophrologie intuitive, c'est pour toi!

Si tu désires des outils simples et concrets à appliquer dans ta vie de tous les jours pour t'aider à :

  • Gestion du stress

    Apaiser le système nerveux, réguler les émotions.

  • Confiance en soi

    Renforcer l’ancrage et l’estime de soi.

  • Clarté mentale

    Apaiser le mental pour apprendre à ralentir pour mieux avancer

  • Intuition et créativité

    Meilleure prise de décision en lien avec tes besoins, tes valeurs et tes talents

  • Lâcher prise

    Apprendre à se libérer des poids qui t'empêchent d'avancer et à relâcher les tensions

  • Préparation mentale

    Rituels personnalisés pré‑performance, visualisation et ancrage

  • Sommeil & récupération

    Rituels pour relâcher et mieux dormir.

  • Recentrer l'énergie

    Meilleure circulation de l'énergie et de la vitalité

FAQ- Parcours intuitif - reprendre son pouvoir

Qu’est‑ce que la sophrologie et pour qui ?

Une méthode de préparation mentale et de mieux‑être qui combine respiration, relaxation dynamique et visualisation positive. Elle s’adresse à toutes celles et ceux désirant des outils et des techniques pour apaiser leur quotidien.

Est‑ce une thérapie médicale ?

Non. La sophrologie n’est pas un service médical et ne remplace pas un suivi d'un professionnel de la santé. C'est un service complémentaire bien-être. En cas de doute, parlez‑en à votre médecin.

Comment se déroule une séance ?

Accueil, intention/objectif, exercices guidés (respiration, mouvements doux, visualisation), intégration et plan simple pour la maison. Des audios et des fiches personnalisés sont fournis pour pratiquer.

Est‑ce efficace en visioconférence ?

Oui absolument! La guidance vocale et les protocoles fonctionnent très bien en ligne. Prévoyez un endroit calme et des écouteurs si possible. Un guide pour vous préparer sera envoyé par courriel avant la première séance.

À quelle fréquence et combien de temps durent les séances ?

Volet 1 : 6 à 8 séances (hebdo/bi‑hebdo). Volet 2 : 6 séances. (hebdo/bi‑hebdo)

La première rencontre dure 90 min et les secondes en moyenne 60 minutes

Comment me préparer ?

Tenue confortable, eau à proximité. Éteindre les notifications de vos appareils électroniques.

En présentiel : arriver 5 minutes à l’avance. En visio : vérifier le son/caméra.

Un guide pratique et un lien web vous seront envoyé via courriel avant la première séance.

Puis‑je pratiquer pendant la grossesse ?

Oui, la sophrologie est adaptée à la grossesse. Les exercices sont ajustés à votre trimestre et à votre confort. En cas de grossesse à risque, demandez l’avis de votre médecin.

Y a‑t‑il des contre‑indications ?

En cas de troubles psychiatriques sévères, de pathologies aiguës ou de douleurs inhabituelles, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer.

Politique d’annulation

Annulation ou modification au moins 24 h à l’avance. Merci de respecter votre rendez‑vous avec vous‑même.

Prête à découvrir la puissance de la sophrologie intuitive?

N'hésites pas à communiquer avec nous si tu as des questions ou besoin de précisions! Saches qu'avant ta première rencontre d'introduction , tu recevras un guide complet pour ta préparation :)

À propos de Myriam

Fondatrice de Makani & Co., Maître - enseignante Reiki Sekhem & Sophrologue Myriam accompagne les femmes avec une approche profondément humaine, intuitive, holistique et transformatrice.

Passionnée par l'équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions, elle crée des safe space où chaque femme peut se recentrer, se libérer du stress et reconnecter à son intuition.

''J'aide les femmes à se libérer de leurs blocages, reprendre leur pouvoir et oser briller!''

- Myriam 🤎

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