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La sophrologie est une méthode holistique personnalisée douce et puissante qui harmonise le corps, la tête et l’esprit. Inspirée du boudisme, du yoga, de l'hypnose et de la relaxation dynamique, elle combine des exercices de respiration consciente, de visualisation positive et de relaxation musculaire pour favoriser un mieux-être .
Un accompagnement où se croisent science, art et spiritualité, la sophrologie propose des outils concrets pour vous reconnecter à votre corps, apaiser votre mental et mettre en lumière vos talents.
Chez Makani, nous intégrons la sophrologie dans notre approche holistique du bien-être, pour vous aider dans des moments précis de votre vie. Une préparation mental puissante qui respecte votre rythme et vos besoins uniques vers votre objectif.
Gérer les peurs, clarifier la vision, passer à l’action.
Respiration, relaxation, visualisation pour un vécu plus serein.
Que ce soit pour une conférence, performance sportive ou artistique Protocoles pré‑performance personnalisé
Respect de ses valeurs, gestion du stress, respiration, visualisation.
Gestion du stress, ancrage, réponses claires.
Décisions alignées, limites saines, focus.
Que ce soit pour apaiser votre quotidien ou vous préparer à un moment clé de votre vie, nos séances sont entièrement personnalisées selon vos objectifs et ce qui vous fait vibrer.
Les séances de sophrologie sont offertes :
À la fin du programme de sophrologie, vous aurez des outils concrets pour être complètement autonome et maintenir votre état de bien-être.
Première séance: Objectifs précis, repérage des déclencheurs, premiers exercices d’ancrage. (90 min.)
Techniques anti‑stress, cohérence souffle‑posture.
Relaxation dynamique, tonus juste, sécurité intérieure.
Visualisation personnalisée des cénarios positifs
Protocoles avant‑pendant‑après, mots‑ancre, gestion de l’imprévu.
Plan personnel, rituels, audios et check‑list de suivi.
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