Sophrology

What is sophrology?

Sophrology is a gentle and powerful personalized holistic method that harmonizes the body , mind and spirit . Inspired by Buddhism , yoga , hypnosis and dynamic relaxation , it combines conscious breathing exercises , positive visualization and muscle relaxation to promote well-being .

A support where science, art and spirituality intersect, sophrology offers concrete tools to reconnect you with your body, calm your mind and highlight your talents.

At Makani , we integrate sophrology into our holistic approach to well-being , to help you in specific moments of your life. A powerful mental preparation that respects your rhythm and your unique needs towards your goal.

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La sophrologie intuitive, c'est pour toi!

Si tu désires des outils simples et concrets à appliquer dans ta vie de tous les jours pour t'aider à :

  • Stress management

    Soothe the nervous system, regulate emotions.

  • Trust

    Strengthen anchoring and self-esteem.

  • Mental clarity

    Focus, priorities, lucidity.

  • Intuition et créativité

    Meilleure prise de décision en lien avec tes besoins, tes valeurs et tes talents

  • Lâcher prise

    Apprendre à se libérer des poids qui t'empêche d'avancer et à relâcher les tensions

  • Performance under pressure

    Pre-performance routines, active calm.

  • Sleep & Recovery

    Rituals to relax and sleep better.

  • Energy

    Breathing and gentle movements to recharge.

2 OPTIONS en sophrologie intuitive POUR reprendre ton pouvoir

Part 1: Daily well-being

Stabilize your energy day to day and maintain a state of well-being.

  • Stress and Anxiety Management
  • Self-confidence
  • Connecting to intuition and creativity
  • Relieve mental and physical tension
  • Transforming limiting fears
  • Better sleep

The personalized protocol includes:

  • On average 6 to 8 meetings of 60 min (1st session 90 min)
  • Techniques: breathing • dynamic relaxation • visualization
  • Personalized audios and sheets + light monitoring between sessions
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Part 2: Mental preparation

Prepare your mind for key moments in your life

  • Launch your business/project
  • Career change
  • Preparation for childbirth
  • Performance (conference, sports)
  • Preparing for an interview
  • Public speaking

The personalized protocol includes:

  • On average 6 meetings of 60 min (1st session 90 min)
  • Techniques: breathing • dynamic relaxation • visualization
  • Personalized audios and sheets + light monitoring between sessions

Personalized audios + light monitoring between sessions

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FAQ - Sophrology

What is sophrology and who is it for?

A mental preparation and wellness method that combines breathing, dynamic relaxation, and positive visualization. It is aimed at anyone looking for tools and techniques to calm their daily lives.

Is this a medical therapy?

No. Sophrology is not a medical service and does not replace professional care. If in doubt, speak to your doctor.

How does a session take place?

Welcome, intention/goal, guided exercises (breathing, gentle movements, visualization), integration, and a simple home plan. Audios are provided for practice.

Is it effective in video conferencing?

Yes, absolutely! Voice guidance and protocols work very well online. Plan a quiet space and headphones if possible. A preparation guide will be emailed to you before the first session.

How often and how long do the sessions last?

Part 1: 6 to 8 sessions (weekly/bi-weekly). Part 2: 6 sessions. (weekly/bi-weekly)

The first meeting lasts 90 minutes and the second ones last on average 60 minutes.

How do I prepare?

Wear comfortable clothing and keep water nearby. Turn off notifications on your electronic devices. In person: arrive 5 minutes early. For video calls: check your sound/camera.

A practical guide and a web link will be sent to you via email before the first session.

Can I practice during pregnancy?

Yes, sophrology is suitable for pregnancy. The exercises are tailored to your trimester and your comfort level. If you have a high-risk pregnancy, consult your doctor.

Are there any contraindications?

In case of severe psychiatric disorders, acute pathologies or unusual pain, seek the advice of a health professional before starting.

Cancellation Policy

Cancellation or modification at least 24 hours in advance. Please keep your appointment with yourself.

✨Ready to discover the power of sophrology? ✨

Book a connection session (20 min) to validate the best route for you.

About Myriam

Founder of Makani & Co. and sophrology practitioner , Myriam supports women with a deeply human, intuitive and holistic approach.

Passionate about the link between body, mind and emotions , she creates safe spaces where each woman can refocus, free herself from stress and reconnect to her full potential .

Also trained in Egyptian energy treatments and intuitive coaching , Myriam offers tailor-made sessions , imbued with gentleness, power and sensitivity.

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Le rituel Makani ⵣ

Un rituel complémentaire à la sophrologie intuitive!

Chez Makani, le rituel Makani ⵣ est une expérience de soin énergétique et holistique inspirée des techniques amazigh et égyptiennes ancestrales t’aide à libérer les blocages et croyances limitantes, tout en respectant ton rythme et tes intentions.

Ce soin agit comme un véritable boost d’énergie douce en t’offrant un précieux temps d’arrêt et de détente rien que pour toi.

Un rituel qui fait tout simplement du bien ✨

Je réserve mon rituel Makani ⵣ En savoir plus!

L'histoire du symbole M pour Makani

Le M de Makani est bien plus qu'une simple lettre, c'est un symbole puissant qui incarne la force et l'intimité féminine dans la culture marocaine amazigh.

Dans cette culture ancienne, le M est souvent associé à la féminité, à la puissance féminine et à la maternité. Il évoque la force intérieure des femmes par le pouvoir de son intuition.

Le M symbolise aussi ainsi l'harmonie et l'équilibre.

Pour Makani, le M représente non seulement la puissance de la femme, mais aussi son intimité et sa connexion profonde avec elle-même.

C'est un rappel constant de la valeur et de la dignité des femmes, ainsi que de leur capacité à se réinventer et à briller dans tous les aspects de leur vie.

En mettant en lumière le symbole du M pour représenter Makani, Myriam rend hommage à sa grand-mère ornée de tatouages symboliques puissants en célébrant la richesse de la culture marocaine Amazigh, à la force et à la résilience des femmes qui nous entourent.

C'est un rappel que chaque femme a le pouvoir de créer sa propre voie, de se connecter avec sa féminité, son intuition et d'avoir la liberté de réaliser ses rêves!

En l'honneur de grand-maman Fatna, une femme forte, intuitive, brillante et inspirante 🤍

L'expérience Makani

  • Comprendre

    Blogue Makani

  • Se libérer

    Rituel Makani ⵣ

  • Intégrer

    Sophrologie intuitive - Reprendre son pouvoir

  • Briller

    Communauté Makani

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